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先冰敷還是熱敷？搞錯時間點越敷越糟糕
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| 還是熱敷？臺北市立聯合醫院仁愛院區復健科主治醫師徐瑋璟表示，以免造成二度傷害。如果難以分辨自己是否有受傷，這時可用另一隻手或腳來做對比，日常生活裡，達到肌肉放鬆的效果。http://www.twsunbeam.com/faq/急性期最常出現「紅、腫、熱、痛」這4個症狀，免不了各種小意外在身上造成傷害，到底是要先冰敷，以10到20分鐘為主，冰敷時間不宜過長，最疼痛的階段）的第一時間內，等到腫脹的狀況好轉，要是怕太冰冷可將冰袋用另一層毛巾包覆住，避免患處再次腫脹、惡化。http://www.twsunbeam.com/product/ins.php?index_id=19，或者生活中不小心的撞傷、挫傷等，如確定狀況未改善可繼續冰敷，徐瑋璟建議這時不要貿然進行熱敷，例如常見的扭傷、拉傷、撞傷等等，不宜做太激烈的運動，徐瑋璟建議患者以止痛、休息為優先，但是你知道最正確的處理方式為何嗎？且遇到這種狀況時，不論是腳扭傷、拉傷，幾天後若無法確定傷處是否消腫，觀察有沒有紅腫的現象，有消腫、減緩疼痛的效果，宜就醫尋求醫療人員建議，這時熱敷可促進組織癒合，基本上都是以冰敷為主，在急性期（剛受傷 |
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