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我是一個騎行愛好者。基本上每天早上都要騎繞公園騎行十公里左右。周末會選擇一天騎個小長途。騎自行車，首先要帶好必備的三件套，騎行頭盔，騎行眼鏡，騎行手套。騎行頭盔可以保護我們在騎行過程中發生的意外，在跟隨俱樂部活動的過程中，我親眼見到前面兩輛自行車不小心相撞，因為后面速度過快躲閃不及，車輪直接壓倒在前面的頭盔上；騎行眼鏡可防紫外線，防止灰塵、飛蟲等異物進入眼中，盡量不要戴普通的太陽鏡；騎行手套能吸汗、防滑、透氣、還能防止摔車時雙手受傷；另外專業的騎行服，可以快速排汗、保持身體在大量出汗的時候保持干爽，頭巾，護膝等也是我們日常的裝備。騎行過程中，保持身體體能非常重要。夏日騎行，需要避開陽光強烈的時間段，所以，都是早五點左右就出發。出發的早，早飯就吃不下。通常我們會在騎行一段時間后再選擇地點進行補給。適當的水果，酸奶，面包，礦泉水，巧克力，就是通常需要準備攜帶的。我最喜歡在騎行時帶上我的九陽Ｃ902Ｄ隨行杯。它可以隨身攜帶而不需要固定電源，出發前在家充足了電，既能當手機充電寶，又能打果汁。充一次電可打4次果汁，或者給手機補充電能。有了它，你不用再充電寶，不用再帶有添加劑的果汁，啥時想喝，一杯營養的果汁十幾秒就能打出來。你只需將它塞進背包或自行車包，帶著它一起去騎行。水果，我們可以選擇自已喜歡的，或添加酸奶做成奶昔，或添加礦泉水做成果汁，或者什麼不加直接攪打都可以。奶昔，我最喜歡火龍果香蕉的，富含花青素，色澤漂亮，好喝不長肉。水果我會在家提前切好放保鮮盒，想喝時隨時能喝到最新鮮的。所用食材：火龍果1/2個　香蕉1根（我用的是凍香蕉）酸奶適量具體做法：1準備食材。2將凍香蕉切段，火龍果對切劃井字型備用。3在料理杯中行放凍過的香蕉，再放火龍果。4將料理杯與杯體擰緊。5按啟動鍵啟動即可，你可以將它上下晃動跟隨它一起靜待美味出爐。6喜歡酸奶的，可以添加入適量的酸奶。7待奶昔變細膩即可取下杯體美美的享用吧！小貼士：水果不宜切太大的塊，凍香蕉和普通香蕉都可以

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